Letní dny mají své kouzlo, vysoké teploty ale často znepříjemňují kvalitní spánek. Přitom ke svěžejší ložnici nemusí vést jen klimatizace. Stačí několik jednoduchých změn v denních návycích, správně zvolené ložní prádlo a pár osvědčených triků, které pomohou zvládnout horké dny i tropické noci.
Shrnutí článku v bodech:
Základem příjemně chladného interiéru je chytré větrání. Během dne, kdy slunce nejvíce hřeje, nechte okna spíše zavřená a zatáhněte závěsy, žaluzie nebo rolety. Zabráníte tak tomu, aby se místnost zbytečně přehřívala.
Naopak brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je venkovní vzduch nejchladnější, okna otevřete dokořán. Pokud to dispozice bytu umožňuje, vytvořte jemný průvan. Otevřené dveře do chodby nebo okno na druhé straně bytu dokážou s prouděním vzduchu udělat překvapivě mnoho. Ložnice se díky tomu před spaním přirozeně osvěží a tělu se bude lépe usínat.
V horku je voda nenahraditelná. Pomáhá ochladit tělo, osvěžit vzduch i navodit pocit lehkosti. Před spaním si dopřejte krátkou vlažnou sprchu. Nemusí být ledová. Příliš studená voda může tělo naopak povzbudit k dalšímu zahřívání. Vlažná sprcha je příjemnější a pomůže tělu přirozeně snížit teplotu.
Skvěle funguje také navlhčený ručník nebo žínka, kterou můžete na chvíli vložit do lednice a poté přiložit na krk, zápěstí nebo kotníky. Právě tato místa reagují na ochlazení velmi rychle. Pro jemné osvěžení vzduchu můžete použít rozprašovač s čistou vodou. Stačí pár střiků vodní mlhy a místnost získá příjemnější atmosféru.
V létě velmi záleží na tom, jakými textiliemi se doma obklopujete. Těžké, hutné nebo syntetické materiály mohou zadržovat teplo a vlhkost, zatímco prodyšné tkaniny pomáhají pokožce lépe dýchat.
Do ložnice se skvěle hodí bavlna, len nebo lyocell. Tyto materiály jsou příjemné na dotek, dobře odvádějí vlhkost a podporují proudění vzduchu. Letní povlečení ve světlých tónech navíc působí opticky lehce. Jemná bílá, krémová, světle modrá, starorůžová nebo pastelové květinové motivy dokážou ložnici dodat pocit vzdušnosti ještě dříve, než si lehnete do postele.
Malý trik pro opravdu horké noci? Povlak na polštář můžete na pár minut vložit do lednice nebo mrazničky. Chladivý efekt netrvá dlouho, ale při usínání může být velmi příjemný.
Mnoho lidí v létě spí hůře jednoduše proto, že používají příliš teplou přikrývku. Celoroční nebo zimní výplně mohou během tropických nocí tělo zbytečně přehřívat. Letní přikrývka je naopak lehčí, vzdušnější a navržená tak, aby poskytla příjemný komfort bez nadbytečného tepla.
Lehká přikrývka pomáhá udržet pocit bezpečného zachumlání, ale zároveň tělo nezatěžuje. Hodí se k prodyšnému povlečení a dobře funguje i v kombinaci s otevřeným oknem nebo ventilátorem. Pokud je vám opravdu horko, můžete zkusit spát jen pod samotným povlakem na přikrývku. Je to jednoduché řešení, které v parných nocích často překvapivě pomůže.
Teplo doma nevzniká jen venku za oknem. Přispívá k němu i elektronika, osvětlení nebo vaření. Před spaním proto vypněte spotřebiče, které právě nepotřebujete. Televize, počítač, nabíječky i zařízení ve stand by režimu mohou místnost zbytečně zahřívat.
Během nejteplejší části dne se snažte omezit pečení a dlouhé vaření. Pokud to jde, připravujte lehčí jídla, saláty nebo studené večeře. Večer zhasněte zbytečná světla a ložnici nechte co nejklidnější. Čím méně tepla se v místnosti nahromadí, tím příjemněji se vám bude usínat.
Stejně důležité jako povlečení je i to, co si obléknete na noc. V horkých dnech volte volné, lehké a vzdušné kousky z přírodních materiálů. Tenká bavlna, len nebo hedvábí jsou příjemné na pokožce a pomáhají odvádět vlhkost. Naopak syntetické materiály mohou zadržovat pot a podporovat pocit přehřátí.
Někdy je nejpohodlnější spát jen v lehkém tričku, jindy bez pyžama. Důležité je, aby se tělo cítilo volně a nic ho neomezovalo. Spánek má být především odpočinkem, ne bojem s horkem.
K příjemnějšímu spánku během letních měsíců často stačí několik jednoduchých změn. Správné větrání, vhodně zvolené ložní textilie, lehčí přikrývka nebo omezení zdrojů tepla v domácnosti mohou výrazně přispět k tomu, aby byly horké noci snesitelnější. Někdy právě drobné detaily rozhodují o tom, jak kvalitně si během léta odpočinete.
Kde hledat inspiraci:
A když budete potřebovat poradit s výběrem? Navštivte SCANquilt – inspiraci najdete v 66 prodejnách po celé republice nebo na scanquilt.cz.
Značka s více než 30letou tradicí patří mezi odborníky na povlečení, prostěradla, přikrývky, polštáře i ručníky.Kontakt: www.scanquilt.cz
Dobré prostěradlo je možná nenápadný prvek ložnice, ale právě ono rozhoduje o tom, zda bude postel skutečně pohodlná. Pokud se během noci shrnuje, kroutí nebo sjíždí z matrace, dokáže zkazit i jinak kvalitní spánek. Proč si stále více lidí vybírá právě napínací jersey prostěradla?
Koupelna je místo, kde se chceme cítit příjemně a pohodlně. A právě výběr správného textilu dokáže atmosféru koupelny povýšit na malý domácí wellness. V reportáži z prodejny SCANquilt jsme se zaměřili na to, jak vybrat ručníky, předložky a župany tak, aby byly nejen krásné, ale i praktické a dlouho vydržely.
Spánek je základ zdravého života, ale málokdo ví, jak důležité je správně vybrat polštář a přikrývku. V reportáži jsme proto hledali odpovědi na to, jak vybrat takovou kombinaci, která podpoří kvalitní spánek a zároveň bude vyhovovat individuálním potřebám každého z nás. Od materiálů vhodných pro alergiky až po tipy na správnou údržbu. To vše jsme pro vás zjistili přímo v prodejně SCANquilt.
