Jak vybrat správný polštář?
Výběr toho správného polštáře je mnohdy podceňovaná věc. Někteří spí bez polštáře a někteří používají místo polštáře svou ruku. Správný výběr má ale velký vliv na náš spánek. Dobře zvolený polštář se postará o anatomicky správné podepření krčního zakřivení páteře při poloze na zádech a udržení rovné krční páteře v souladu s osou těla na boku, a to bez tlakových bodů.
Ani nejlepší matrace nám nepomůže vyřešit problémy s krční páteří. Matrace je určena pro regeneraci těla od ramen dolů. Anatomie našich těl předurčuje, že rovná matrace nemůže podepřít krk, v poloze na zádech ani na boku.
Podle průzkumu jsou bolesti krční páteře po bederní části druhou nejčastěji uváděnou bolestí. Zásadní je i přesah správné polohy krční páteře při spánku i do dalších dvou zdravotních problematik. Krkem vede veškeré krevní zásobení (a tím i okysličení) mozku. Špatná regenerace obratlů krční páteře vede ke vzniku bolestí hlavy nebo výrazně zhoršuje existující migrény. A jak víme, migrénami trpí významná část nejen ženské populace. Dobře vybraný polštář se tak stává stejně důležitým (a pro někoho i důležitějším) tématem než samotný výběr matrace.
Velmi početná část populace – alergici – ví, že polštář je nejblíže jejich tváři a ovlivňuje i to, co v průběhu spánku vdechují. Pro každého s citlivou pokožkou je tvář první místo projevu nežádoucích změn.
U polštáře platí, že neexistuje univerzální řešení vhodné pro každého. Pokud začneme vybírat polštář, musíme jej nejprve vyzkoušet, a to ideálně na matraci kterou máme (nebo ji právě kupujeme). Zkoušet polštář na matraci jiné tuhosti a jiných charakteristik znamená, že doma – na té naší – se bude chovat jinak. Při zkoušce polštáře rozhodně nezapomeňte na to, že jej musíme vyzkoušet v poloze či polohách, ve kterých opravdu spíme.
Výběr správného polštáře se vyplatí
Správný polštář udrží krční páteř v přirozené poloze. Při poloze na boku nám hlava nepadá ani k ramenu, ani není zvedána od ramene – páteř je vzhledem k matraci v celkové rovné poloze. Při poloze na zádech polštář nesmí hlavu zvedat nahoru (bradou k hrudi) ani nám hlava nesmí padat do záklonu. Správně by hlava měla být ve stejné poloze k tělu, jako když stojíme. Nesmí nás nikde tlačit, natož stlačovat krční tepnu při poloze na boku.
Nezapomeňte také na výběr toho správného materiálu. Bio bavlna je vhodná zejména pro spáče s velmi citlivou pokožkou. Viskóza pro ty, jež se více potí (dobře odvádí vlhkost) a outlast je termoregulační textilie, která je vhodná pro stabilní teplotu po celou noc.
Na co si dávat pozor
Při poloze na boku si dávejte pozor, abyste nedávali ruku pod krk. Škrtíme si tím krční tepnu – onu zásadní zásobárnu kyslíku pro náš mozek. Všeho moc škodí a to obzvlášť platí při velkém množství polštářů pod hlavou - nikdy nám to nepřinese správnou regeneraci. Nedoporučujeme také krčit polštář pod hlavu. Kvalitní polštáře byly vyvinuty tak, aby jejich tvar správně fungoval.
Zásady zdravého spánku a rady pro správnou regeneraci najdete v celé sérii videí ZDE.
Pořad Zdravý spánek
Sledujte také
Diskuze
Doporučené pořady
Spolupracujeme
