Spánek je neoddělitelnou součástí našeho života. Dobrý spánek je velmi důležitý pro regeneraci těla i pro paměť, ale jeho kvalita záleží na různých faktorech. Při výběru správného polštáře byste měli zohlednit hlavně věk uživatele, polohu, v které nejčastěji spíte, nebo případné zdravotní problémy. Správný polštář by měl držet hlavu při spánku ve správné poloze a poskytovat odpovídající pohodlí.
Úkolem polštáře je, aby vám při spánku vhodně podepřel páteř a při poloze na zádech a na boku udržel rovnou krční páteř v souladu s osou těla, a to bez tlakových bodů. Odborníci proto doporučují zohlednit několik zásadních faktorů, které mají na výběr správného polštáře vliv. Důležité ovšem je i správné používání polštáře. Polštář je totiž určen pro krční páteř a hlavu. Ramena by už měla být na matraci, je tedy chybou ležet rameny na polštáři.
Spánek na zádech
Poloha na zádech s rukama podél těla je všeobecně nejdoporučovanější polohou pro zdravý spánek. Páteř se totiž nachází ve svém přirozeném zakřivení, tělo je uvolněné a nevzniká žádné zatížení na vnitřní orgány a také obličej není otlačený a nevytváří se na něm vrásky. Vzhledem k tomu, že krkem vede veškeré krevní zásobení potřebné pro okysličení mozku, je důležité, aby byla krční páteř ve své přirozené poloze a minimalizoval se tlak na nervové kanálky. Pro spaní na zádech se proto doporučuje polštář ve tvaru STANDARD či WAVE.
Spánek na boku
Poloha na boku, především pak na levém, se doporučuje těhotným ženám a těm, kteří trpí zažívacími potížemi. V této poloze si páteř sama udržuje přirozené zakřivení. Je proto potřeba vybrat anatomický polštář, který tuto polohu jen podpoří a zabrání ohnutí či stlačení. Opět je proto vhodný STANDARD či WAVE.
Spánek na břiše
Tato poloha není podle lékařů příliš ideální. Je zatěžována oblast hrudníku a břicha a mohou se objevit i bolesti krční páteře. Pokud ovšem poloze na břiše holdujete, pořiďte si nižší polštář, kdy hlava není příliš vysoko a páteř nevybočuje do nepřirozené polohy. Správnou volbou může být 7 cm vysoký polštář SUPERIORE FLAT.
Široká ramena
Ti, kdo mají široká ramena potřebují více pod hlavou, aby jejich krční páteř zůstala v přirozené poloze. Vhodnou volbou je polštář MAXI, který je 15 cm vysoký.
Nadměrné pocení
Pokud trpíte nadměrným pocením, je pro vás ideální polštář z prodyšné pěny. Například společnost Magniflex nabízí zdravotní anatomický polštář MagniCool z patentované paměťové pěny Memoform vhodný pro osoby trpící nadměrným pocením a návaly horka. Vhodné jsou i snímatelné potahy vyrobené z termoregulační textilie Outlast, která byla původně vyvinuta pro vesmírné skafandry NASA. Polštáře s tímto potahem zajišťují maximální prodyšnost.
Polštář pro dítě
Polštář pro dítě by měl vyhovovat jeho tělesným proporcím. Měl by být nižší a prodyšný. Malým dětem se doporučuje polštář vysoký 5 cm, který je po celé ploše opatřen perforačním systémem Airyform pro maximální prodyšnost. „Polštář je po celé ploše děrovaný, což způsobuje provzdušnění a v poloze na břiše nedojde k zadušení a vzhledem k malým ramínkům výška 5 cm stačí. Maminky by také neměly zapomínat na to, že čerstvě narozená miminka žádný polštář nepotřebují,“ doporučuje Jitka Ferešová ze společnosti Magniflex. Další volbou pro starší děti může být polštář SUPERIORE FLAT, který je 7 cm vysoký a jeho potah je z textilie Outlast. Dospělejší děti pak mohou mít už polštář WAVE.
Mohlo by vás zajímat
Veletrhy
Obtěžuje vás v noci nadměrné pocení? Podívejte se na novinku pro váš zdravý spánek!
Společnost Magniflex je světový lídr v oblasti zdravého spánku. Svou kvalitu si buduje již 60 let. Matrace původem z Itálie již léta přispívají ke kvalitnímu spánku a jako každé odvětví, také zde se materiály a technologie neustále vyvíjejí. Jaké jsou novinky na poli zdravého spánku jsme zjišťovali na veletrhu FOR INTERIOR.
Mohlo by vás zajímat
Interiér
Zdravý spánek neznamená pouze dostatek hodin. Jak zdravě spát?
Pokud spíte osm hodin denně, neznamená to, že spíte zdravě. „Je to kontraproduktivní, pokud strávíte na nekvalitní matraci či posteli v nekvalitním prostředí hodně času,“ vysvětluje lékař Petr Nepraš. Přestože noc nějakým způsobem přetrpíte, následky jsou nepříjemné. U degenerativních onemocněních páteře stačí dokonce půl hodina nekvalitní polohy. Ta pak může spustit sled reflexních mechanismů, které vedou k tomu, že z jedné nekvalitně prospané noci se budete dostávat dva týdny.
Mohlo by vás zajímat
Interiér
Jak matrace působí na lidské tělo?
Matrace musí být natolik flexibilní a poddajná, aby respektovala zakřivení páteře. „První otázku, kterou musíte řešit při výběru matrace, je optimální anatomická podpora těla. Člověk má typologicky několik tvarů postavy a matrace je musí správně podepřít,“ vysvětluje František Hlaváč, generální ředitel společnosti Magniflex. Na začátku se spalo na tvrdých matracích, ale na tvrdé matraci se správně neuvolní ramenní klouby a nepodepře se lordózní zakřivení páteře, čímž matrace způsobuje problémy.
