Zdravý spánek neznamená pouze dostatek hodin. Jak zdravě spát?
Pokud spíte osm hodin denně, neznamená to, že spíte zdravě. „Je to kontraproduktivní, pokud strávíte na nekvalitní matraci či posteli v nekvalitním prostředí hodně času,“ vysvětluje lékař Petr Nepraš. Přestože noc nějakým způsobem přetrpíte, následky jsou nepříjemné. U degenerativních onemocněních páteře stačí dokonce půl hodina nekvalitní polohy. Ta pak může spustit sled reflexních mechanismů, které vedou k tomu, že z jedné nekvalitně prospané noci se budete dostávat dva týdny.
Pokud přemýšlíte o spánku a s tím související výměně matrace, musíte myslet i na místo, kam umístíte postel. „Měla by být dostatečně veliká. V místnosti by nemělo spát mnoho lidí, velkým nešvarem je i společné spaní s dětmi,“ vyjmenovává některá úskalí Nepraš s tím, že místnost by měla být dostatečně odvětraná. Pokud něco z toho nedodržíte, hrozí vám spánková deprivace. Horší projevy nekvalitního spánku však poznáte až po několika týdnech, možná i po letech. Ve chvíli, kdy se v průběhu noci několikrát po sobě probouzíte, aniž by se vám chtělo na toaletu, byste měli urychleně uvažovat nad zlepšením vaší spánkové hygieny.
Pořad Zdravý spánek
Sledujte také
Diskuze
Doporučené pořady
Spolupracujeme
