Spánek ovlivňuje myšlení i pozornost. K jeho lepší kvalitě mohou přispět i venkovní žaluzie

Aktuality

1. 3. 2021 / Autor: Štěpánka Šulanová, foto: NEVA

#venkovní stínění #spánek #neva

další

skrýt

Sdílet na facebook twitter

Mezi největší rušitele spánku patří hluk, světelný smog nebo špatná teplota v ložnici. Těchto nežádoucích podnětů se zbavíte například pomocí interiérových doplňků nebo venkovního stínění.

Problémy s usínáním má na světě až 20 % lidí. Pokud patříte mezi ně, zkuste svůj spánek zlepšit přípravou. Ta začíná už několik hodin před ulehnutím do postele.

Nejpozději tři hodiny před spánkem se naposledy najezte a lednici nechte do rána zavřenou
Práci na počítači nebo telefonu vyřešte co nejdříve a všechny obrazovky vypněte alespoň hodinu před spaním. Vyzařují totiž modré světlo, které snižuje produkci melatoninu (spánkového hormonu) a ztěžuje usínání.
Před spánkem proto odpočívejte a dělejte činnosti, které vás uklidní.
Ideální teplotu v ložnici nastavte na 18 °C až 20 °C.
Před spaním místnost rychle a pořádně vyvětrejte. Zajistíte si tak dostatek čerstvého vzduchu po celou dobu spánku a ráno se vyhnete bolesti hlavy z nadmíry oxidu uhličitého.

V některých případech ale vyvětrání nestačí. „V malých místnostech doporučujeme i přes noc nechat otevřené aspoň jedno okno na mikroventilaci nebo na „ventilačku”. Pokud zároveň necháte stažené venkovní žaluzie, nemusíte se bát hmyzu nebo hluku z ulice,” vysvětluje Jan Gajdoš, produktový specialista českého výrobce venkovní stínící techniky NEVA.

Hluk

Ať už vám spánek ztěžují sousedé nebo rušná ulice, s pomocí odhlučňovacích doplňků můžete situaci zlepšit.

V případě hlučných sousedů zkuste:

akustické sádrokartonové desky,
protihlukové vchodové dveře
nebo hustý zátěžový koberec v závislosti na tom, ze které strany hluk přichází.

Pokud se nevyspíte kvůli hluku z ulice, doporučujeme odhlučnění okna za pomoci venkovního a vnitřního stínění. Venkovní žaluzie při stažení vytvoří celistvou plochu, která funguje jako částečná protihluková izolace. Pokud ani to nestačí, zkombinujte je s vnitřním stíněním, například se závěsy nebo vnitřními roletami.

Světelný smog

Pro kvalitní spánek dopřejte tělu co největší tmu. Z ložnice odneste všechny spotřebiče s diodami. Pokud váš ruší světelný smog z ulice, zastiňte okna venkovními žaluziemi. Do ložnice se nejlépe hodí žaluzie s lamelami Z-90, které propustí jen minimum světla. Ještě lépe ale fungují látkové nebo venkovní rolety. Ty nepropustí žádné světlo a v ložnici vytvoří absolutní tmu.

Chytrá technologie Smart Home

Kromě toho, že Smart Home využijete k běžnému chodu domácnosti, vám přijde vhod i ráno. Pokud máte problém se vstáváním do práce, nastavte si scénář, který venkovní žaluzie propojí s chytrým telefonem a vytáhne je společně s budíkem.

Chcete se o venkovním stínění dozvědět více? Přečtěte si velké srovnání všech typů.